Laihdu: Syö joka neljäs tunti

Laihdu: Syö joka neljäs tunti
Laihdu: Syö joka neljäs tunti
Anonim

Sillä, mitä syömme, on väliä, mutta syömisemme on yhtä tärkeää. Tutkimukset ovat kertoneet meille, että syöminen neljän tunnin välein auttaa aineenvaihduntaamme toimimaan paremmin, hallitsee verensokeria ja tutustuttaa meidät uudelleen kehomme luonnollisiin nälkä- ja kylläisyyssignaaleihin. Ja nyt näyttää olevan toinen hyvä syy säädellä aterian ajoitusta – syöminen neljän tunnin välein itse asiassa vähentää syöpäkasvainten kehittymistä.

American Institute for Cancer Researchin (AICR) mukaan "aterian ennakoinnilla" on pelkkä roolinsa. rintasyövässä. Tutkimuksessa, jossa yksi ryhmä rottia ruokittiin joka päivä samoin neljän tunnin välein ja toinen ryhmä satunnaisesti neljän tunnin välein, eläimillä, jotka pystyivät ennakoimaan ateriansa neljän tunnin välein, glukokortikoidien, hormonien, jotka auttavat ohjaamaan glukoosia. säätö.Tutkimukset ovat aiemmin osoittaneet, että glukokortikoidien lisääntyminen liittyy positiivisesti kasvainten kehittymisen vähenemiseen. Lisäksi vain ryhmässä, joka tiesi, milloin heidän ateriansa olivat tulossa (neljän tunnin välein), glukoosi laski ja insuliini lisääntyi ennen jokaista ateriaa, mikä valmisteli rottien kehoa kuluttamaan kaloreita asianmukaisesti.

Miksi tämä on tärkeää? Tohtori Deborah Cleggin, yhden tutkimuksen tutkijoista, mukaan, jos keho ei ole valmis kuluttamaan kaloreita, "ne kalorit pakataan rasvaksi". Tämä uusi havainto osoittaa, että jos aterioita voidaan syödä säännöllisin väliajoin ja kehosi voi valmistautua niihin, se johtaa myöhemmin parempaan suojaan syöpää vastaan ​​ja seurauksena on laihempi vartalo, koska kalorit kuluvat pois pakattuja kehon rasvaa vastaan. Lisää terveellisen aterian suunnitteluvinkkejä:

  • 7 helpon ateriasuunnittelun salaisuutta
  • Helppo pakasteateriat
  • Aamiaisedut
  • Pakkaa lounas terveellisellä punssilla

Tammy Beasley, RD, CSSD, CEDRD on rekisteröity, lisensoitu ravitsemusterapeutti, spinning-ohjaaja ja sertifioitu urheiluravitsemuksen ja syömishäiriöiden asiantuntija. Hän on kirjoittanut teoksen Rev It Up-The Lifestyle Diet That Is The Kuljettajan istuimelle.

Suosittu aihe