Totuus vaaoista ja siitä, miksi painosi vaihtelee

Totuus vaaoista ja siitä, miksi painosi vaihtelee
Totuus vaaoista ja siitä, miksi painosi vaihtelee
Anonim

Jos olet koskaan miettinyt, miksi vaaka näyttää vaihtelevan niin paljon ja kuinka on mahdollista lihoa kaksi tai kolme kiloa yhdessä yössä, tiedät kuinka epävakaa vaaka voi olla. He eivät koskaan näytä kertovan koko tarinaa. Tiesitkö, että pilvinen tai myrskyinen päivä voi itse asiassa lisätä vaakaa useita kiloja? Matala paine pitää vettä kudoksissasi, ja koska kehomme on enimmäkseen vettä, pilvinen päivä voi saada meidät lihomaan (tai lihomaan).

Toinen syyllinen…hormonit. Ne voivat lisätä kahdesta kuuteen kiloa kolmen tai seitsemän päivän aikana, kun taas tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, sekä steroidit voivat aiheuttaa nesteen kertymistä. Jopa riittämätön uni voi hidastaa kehosi kykyä polttaa hiilihydraatteja, jolloin saadaan enemmän glukoosia saataville rasvan varastointiin ja kasvaa ruokahaluasi nousevan kortisolitason (stressihormonin) ansiosta.Ja vain kolme pirtelöä suolaa tai ½ teelusikallista voi lisätä painokiloa, koska yksi gramma natriumia mahtuu 16 unssia (tai 1 puntaa) vettä. Tämä selittää, miksi vaatteesi istuvat tiukemmin suolaisen aterian jälkeisenä päivänä.

On tärkeää muistaa, että kehosi paino on yhdistelmä vettä, lihaksia, luuta, rasvaa ja kudosta, eivätkä asteikon muutokset ole aina paras heijastus rasvanpudotukseen. Älä nouse vaakalle useammin kuin kerran viikossa ja arvioi sen sijaan, miltä kehosi tuntuu. Älä anna yhden numeron viedä pois muutoksia, joita näet vahvuudessasi ja aerobisessa aktiivisuudessasi, vaatteidesi istuvuudessa ja itseluottamuksessa, jonka saat ottamalla vastuun terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi.Tammy Beasley, RD, CSSD, CEDRD on rekisteröity, lisensoitu ravitsemusterapeutti, spinning-ohjaaja ja sertifioitu urheiluravitsemuksen ja syömishäiriöiden asiantuntija. Hän on kirjoittanut teoksen Rev It Up-The Lifestyle Diet That Is The Kuljettajan istuimelle.

Katso kaikki painonpudotusreseptit ja -vinkit

Suosittu aihe