13 Helposti pakattavat lounaat’ Odotat todella innolla syömistä

13 Helposti pakattavat lounaat’ Odotat todella innolla syömistä
13 Helposti pakattavat lounaat’ Odotat todella innolla syömistä
Anonim

Aiomme vain sanoa, että helpon, terveellisen lounaan pakkaaminen on vaikeaa. Klassinen maapähkinävoi ja hyytelö pitävät sinut kylläisenä vasta illallisella, ja tonnikalavoileivät imevät leivän läpi, kun sinulla on hetki aikaa purra. Toki olet tehnyt kourallisen salaatteja, mutta tarvitset vaihtelua. Ymmärrämme sen.

Tästä syystä etsimme joitain kaikkien aikojen parhaista ruskeapussiystävällisistä resepteistämme, jotka vaativat minimaalista valmistelua kotona ja toimistossa. Ne ovat helppoja, maukkaita, ja ne ovat täällä, jotta voit vihdoinkin innostua tuodaksesi lounaan taas.

1. Pinaatti-, hummus- ja paprikakääreet

Tässä runsaasti proteiinia sisältävässä ateriassa käytetään kohonenkestävää täysjyväleipää, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se laitetaan jääkaappiin edellisenä iltana. Vain kääreesi hedelmäpalalla, ja se on täydellinen ateria toimistoon.

2. Tarragon-kanasalaattivoileipiä

Kanasalaatti on klassinen suosikki lounaspaketteihin, ja hyvästä syystä. Sekoita tähän go-to-voileivän versioon kreikkalaista jogurttia, jotta saat kevyen kermaisuuden ja mausteisuutta, ja ripottele rakuunaa lisäämään makua. Muista vain pakata kanasalaatti ja leipä erikseen, sillä koottu voileipä on altis märkälle.

3. Kalkkuna ja sveitsiläinen kääre porkkanasalaatilla

Tälle kääreelle levitetty tilli Dijon tekee siitä lounasaikaan voittajan. Kääri vain kasvikset, juusto ja liha, pakata porkkanasalaatti sivuun, niin siitä tulee nopeasti suosikki. Voit vapaasti vaihtaa kasviksia ja proteiinia suosikkisi ja käsilläsi olevan valikoiman mukaan.

4. Thaimaalainen kana-maapähkinäraastevoileipä

Ajattele tätä maapähkinävoileipäsi viileänä vanhemman sisaruksena. Kasaa kanaa, kurkkua, porkkanaa, sipulia ja tilkka Srirachaa thai-vaikutteiseksi voileipäksi, jonka pariin palaat uudestaan ​​ja uudestaan.

5. Makea-mausteinen kana ja kasvispaistettu

Tee tämä paistettuna viikonloppuna ja säilytä se astioissa lounasta varten koko viikon riisin tai kvinoan kanssa. Se on värikäs, mikroa altouunissa käytettävä ateria, joka pitää sinut kaukana surullisista pöytälounassydänsuruista.

6. Shrimp Pad Thai

Työtoverisi saattavat luulla, että tilasit noutoruokaa, mutta tämä Shrimp Pad Thai on vielä parempi, kun se tulee omasta keittiöstäsi. Valmista se etukäteen samalla tavalla kuin yllä oleva paistaminen ja nauti siitä koko viikon ajan. Jos kaipaat vähän vaihtelua, sekoita joissakin lounasastioissa oleva proteiini kanan, tofun tai naudanlihavaihtoehdon kanssa.

7. Tonnikala-valkopapusalaatti

Jazza tonnikalaa, jonka olet jo pakkaamassa lapsillesi valkoisten papujen ja oliivien kera. Tämä kevyempi versio on majoneesiton, mutta saa ihanan kermaisen valkoisista papuista. Kauhaa tätä herkkua salaatin vihreiden päälle, pitaan tai suosikki monijyväleipäsi väliin.

8. Thai Crunch Bowl lohen kanssa

Muuta eilisestä lohesta jotain upeaa tällä värikkäällä kulholla. Heitä kaikki crunch-kulhosi osat mukaan otettavaan astiaan jääkaapissa yön yli, ja sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin kaivautua sisään lounasaikaan.

9. Farro-salaatti kirsikkatomaatilla, sipulilla ja manteleilla

Farro on herkullinen ja runsas pohja useille viljasalaateille. Sekoita joukkoon tuoreita kasviksia ja yrttejä ja lisää päälle kermaista kastiketta saadaksesi terveellisen lounaan, joka pitää sinut kylläisenä illalliseen asti.

10. Välimeren puutarhakääreet

Nämä yksinkertaiset kasviskääreet ovat täynnä eloisaa makua. Tuore minttu, ruohosipuli ja korianteri antavat kahvilaasi kasviskääreelle vastinetta rahoilleen.

11. Piknik lasissa

Salaatittomat salaatit tekevät päivittäisestä terveellisestä syömisestä hieman tylsempää. Pitalastujen, kermaisen jogurttikastikkeen ja sitruunamehupuristuksen päällä tämä täyte ja raikas lounas on yhtä eloisa kuin se on helppo valmistaa.

12. Pasta prosciutton, kirsikkatomaattien ja Asiagon kanssa

Pasta on aina erinomainen, mutta usein unohdettu vaihtoehto arkilounaaksi. Säilytä tämä lihainen, juustomainen, kasvispakattu ruokalaji mukaan otettavassa astiassa ja laita se toimiston mikroa altouuniin. Puhdas taivas.

13. BBQ-kana persikan ja fetasalaatin kera

Pakkaa tämä, ja kaikki toimistossa ovat kateellisia tuoreesta, kesäisestä salaatistasi. Jos haluat vielä nopeamman kulhon, kierrätä ylijäänyt kana tai käytä paistinpannua. Kaada se vain pieneen grillikastikkeeseen ja olet valmis.

Suosittu aihe