Mitä tehdä, kun olet valmis lounaalle klo 10

Sisällysluettelo:

Mitä tehdä, kun olet valmis lounaalle klo 10
Mitä tehdä, kun olet valmis lounaalle klo 10
Anonim

Oletko koskaan tarkistanut kellonajan ja miettinyt, onko kellosi asetettu oikealle aikavyöhykkeelle? Mikään ei todellakaan ole niin kauheaa kuin tunne, että olet valmis lopettamaan tekemäsi ja syömään runsaan lounaan, mutta huomaa, että kello on 10.15. Tarkoitan, aamiainen oli vasta pari tuntia sitten, joten miten ihmeessä vatsani pitää jo näitä jumalattomia murisevia ääniä? Sen sijaan, että istuisit työpöytäsi ääressä tuskallisessa, kärsimättömässä kurjuudessa seuraavat 2 tuntia, tässä on joitain strategioita tämän ei-toivotun varhaisen lounasajan nälän torjumiseksi.

Juo vettä

Tiedän, että tämä on merkki ehdotus, jota KUKAAN ei halua kuulla, kun he ovat nälkäisiä, mutta rehellisesti sanottuna se on loistava neuvo.Cooking Lightin avustavan ravitsemustoimittajan ja R.D.:n Jamie Vespan mukaan "sama osa aivoistamme tulkitsee ja lähettää signaaleja sekä janosta että nälästä. Jano on helppo tulkita väärin näläksi, jos emme pysy riittävästi nesteytettyinä, mikä voi ilmetä edelleen himoina." Suuntaa suihkulähteelle ja lyö lasi takaisin. Se voi muuttaa kaiken.

välipalat ovat tärkeitä

Aamun välipala ei välttämättä ole tunnetuin vuorokaudenaika syömiseen, mutta siinä ei ole mitään häpeää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos napostelet tasaisesti koko päivän, et todennäköisesti syö liikaa ateria-ajan suhteen. Puhumattakaan, jos aloitit päiväsi harjoituksella, välipalaa suositellaan. Kehosi polttaa kaloreita pitkään harjoittelun jälkeen, joten varmista, että annat sille sen tarvitsemat ravintoaineet. Lisäksi, jos kasvikset ja hummus tai maapähkinävoi ja keksejä hiljentävät vatsasi, se on ehdottomasti sen arvoista.

Nouse ja kävele

Joskus nälkä ei ehkä pakota sinua niin paljon lounasaikaan, vaan pikemminkin fyysinen tylsyytesi tai henkinen turhautuminen. Pidä kiinni kaikesta mitä teet, nouse ylös, venyttele ja kävele 10 minuuttia. Mielen poistaminen nälästä ja raitista ilmaa saaminen saattaa olla se lataus, jota tarvitset, jotta pääset puoleenpäivään.

Rethink Breakfast

Jos huomaat jatkuvasti kärsiväsi keskiaamun nälkäkivuista, se saattaa tarkoittaa, että aamuaamiasi ei vain tee temppua. Luota vähemmän sokeripitoisiin ja hiilihydraattisiin ruokiin (muro on hienoa, mutta se ei kyllästy) ja lisää enemmän proteiinipitoisia ruokia, jotka varmasti pitävät sinut (muna paahtoleivän päällä, jogurtti ja granola tai marjat ja kaurapuuro ovat kaikki loistavia paikkoja aloittaa). Täyden aamiaisen tulisi sisältää 300-400 kaloria, joten varmista, että laitat tankkiin tarpeeksi polttoainetta. Istu syömään ateria, syö se hitaasti ja pese se lasillisella vettä.

Ajattele unta uudelleen

On myös mahdollista sekoittaa univajeen merkit (päänsärky, sumuisuus jne.) nälkään. Hyvä yölevähdys käynnistää aineenvaihduntasi varmistaaksesi, että olet energinen ja virkeä seuraavaa päivää varten, mikä tekee sinusta vähemmän alttiita mielettömälle muksulle.

Syö vain lounas

Joskus itsesi kunnolla ruokkiminen ja kehollesi sen ansaitseman rakkauden ja huolen näyttäminen tarkoittaa yksinkertaisesti sen kuuntelemista. Jokainen päivä on erilainen, ja joinakin päivinä nälkähormoneillasi saattaa olla erilainen suunnitelma mielessä. Sinun ei pitäisi tuntua siltä, ​​​​että sinun tarvitsee riistää itseltäsi päästäksesi klo 12:een. lounastauko. Jos kehosi on valmis, kunnioita sitä tarvetta ja tee mitä sinun on tehtävä.

Suosittu aihe