36 Koko 30 pantry Essentials -tuotetta saatavilla Amazonista

36 Koko 30 pantry Essentials -tuotetta saatavilla Amazonista
36 Koko 30 pantry Essentials -tuotetta saatavilla Amazonista
Anonim

Kun terveellisen resoluution kausi lähestyy nopeasti, monet, jotka haluavat muuttaa ruokavaliotaan, kokeilevat suosittua kuukauden kestävää puhdasta syömisohjelmaa, joka tunnetaan nimellä Whole 30. Paleo-vaikutteisen suunnitelman perusperiaatteena on poistaa lisätty sokeri ja makeutusaineet, alkoholi, viljat, maitotuotteet, soija ja palkokasvit kokonaan pois ruokavaliosta samalla kun lisäät (mieluiten luomu) lihan, vihannesten ja muiden luonnollisten ainesosien saantia.

Vaikka suuri osa terveystietoisesta ateriasuunnitelmastasi koostuu pilaantuvista tuotteista ja lihasta, sinun on ostettava tuoretta viikoittain, ja sinulla on oltava täysin varustettu ruokakomero, jossa on 30 hyväksyttyä ainesosaa, ennen kuin aloitat puhtaan kuukauden. syöminen tekee aterioiden valmistamisesta helpompaa ja päivittäistavaraluettelosi lyhenee.

Ja niille, jotka haluavat hankkia varastoja ennen uutta vuotta ja joiden voi olla vaikeaa varata aikaa lomien aikana löytääkseen useita luonnonmukaisia ​​ja luomukauppiaita, verkkomarkkinapaikat voivat olla loistava paikka hankkia kaikki tärkeimmistä asioista muutamalla hiiren napsautuksella.

Katsoimme Amazonista kaikki 30 ruokakomeroa, jotka tekevät elämästäsi v altavasti helpompaa, kun on aika aloittaa puhdas ruokailu.

Rasvat ja öljyt

Pure Indian Foods Organic Ghee - Tämä ruoholla ruokittu ja luomukirkastettu voi (joka ei sisällä maitoproteiineja ja on siksi sallittu ohjelmassa) on paras ystäväsi, kun se tulee valmistamaan ruokia, jotka vaativat tavallisesti tavallista, maitopitoista voita.

Viva Naturals Virgin Coconut Oil ja Olivado Extra Virgin Avocado Oil - Vaikka tavallinen ekstraneitsytoliiviöljy on Whole 30 hyväksyttyä, tarttuu yhden tyyppinen öljy useimpien aterioiden aikana väsyttää.Vaihda aineksiasi näillä luomukookos- ja avokadoöljyillä, jotka antavat ruokillesi makua ja lisäravinteita.

Fatworks Duck Fat Oil - Puhtaat eläinrasvat, kuten tämä hemmotteleva korkealaatuinen ankanrasvaöljy, ovat loistava kypsennysvaihtoehto, kun haluat lisätä suolaista vauhtia lihaan ja kasvisruoat.

Älykkäät varaosat

Thai Kitchen Luomukookosmaito - Kokonaiset 30 harrastajaa vannovat tämän rasvaisen kookosmaidon nimeen tehdäkseen kermaisia ​​reseptejä ilman maitoa. Tämä purkitettu thaimaalainen seos, joka on valmistettu erityisesti ruoanlaittoon (toisin kuin jääkaappiosastosta löytyvä), on uusi riippuvuutesi.

- luotettava makuvaihtoehto tavalliselle soijakastikkeellesi.

La Croix Sparkling Water - Niille, jotka kaipaavat hiilihapollista juomaa, on tarpeetonta sanoa, että useimmat virvoitusjuomat ja maustetut kuohuvedet ovat loppuneet lisätyn sokerin ansiosta - molemmat aitoa ja keinotekoinen.Onneksi nämä luonnollisesti hedelmänmakuiset hiilihapotetut vedet (joilla on vakava kultti) on hyväksytty ohjelmaan.

Bob's Red Mill Tapioca Flour - Vaikka yksi Whole 30:n säännöistä on, että ei yritä luoda herkullisia leivonnaisia ​​ja taikinoita, kuten kakkuja ja pizzapohjaisia, vaihtoehtoisilla jauhoilla, Bob's Red Millin gluteenittomat jauhovaihtoehdot, kuten tämä tapiokasta valmistettu jauho, sopivat erinomaisesti kastikkeiden sakeuttamiseen ja muihin resepteihin, joissa tarvitaan pieniä määriä jauhetta.

Pähkinäpohjat maidoton kerma - Niille, jotka eivät kestä aamukahviaan ilman ripaus kermaa, tämä makeuttamaton, maidoton sekoitus, joka on valmistettu manteleista ja kookospähkinöistä olla hengenpelastava vaihtoehto.

Pure Natural Nutritional Yeast - Vegaanit ovat vannoneet tämän luonnollisen ainesosan kautta vuosia, koska niillä on selkeästi juustomainen maku ilman varsinaista maitotuotteita. Ripottele ravintohiivaa zoodle-lautasille marinara-kastikkeen kanssa, meksikolaisille fajita-kulhoille kukkakaaliriisin kanssa tai muulle ruoalle, jossa voisi olla juustolisä.

Sidokset ja dipit

Tessamae's All Natural Whole30 Pack ohjelmaan ilman, että sinun tarvitsee valmistaa paljon mukautettuja sidoksia. Koko 30 hyväksytystä BBQ-kastikkeesta ja ketsuppista useisiin maukkaisiin salaattikastikkeisiin, olet valmis valmistamaan melkein minkä tahansa ruoan.

Primal Kitchen Ranch Dressing - Primal Kitchen, paleo-syöjien ja 30 harrastajan rakastama tuotemerkki kaikkialla, valmistaa useita luonnollisia mausteita, mukaan lukien tämä kermainen Ranch-kastike, joka on valmistettu avokadosta öljy.

Mia Bella -balsamiviinietikka - Vaikka perusbalsamico on hyödyllinen kastikkeissa ja kastikkeissa, korkealaatuinen, korkealaatuinen balsamico, kuten Mia Bella, on niin hyvä, että haluat syömään sitä suoraan avokadon, salaattien ja jopa mansikoiden päälle.

Newman’s Own Salsa – Vaikka monet kaupasta ostetut salsat sisältävät makeutusaineita ja muita lisäaineita, Newman’s Own on edullinen ja täysin Whole 30 -yhteensopiva tuote.

Tahini - Tämä jauhetuista seesaminsiemenistä valmistettu Lähi-idän suosikki tahna sopii erinomaisesti salaattien ja muiden Välimeren inspiroimien ruokien päälle kastettavaksi.

Levitteet

Annie’s Organic Sinappi - Vaikka monet Dijon-sinapit ovat Whole 30 -hyväksyttyjä, jotkut sisältävät sokeria ja muita kiellettyjä ainesosia. Pysy luomumerkeissä, kuten Annie's, ja muista aina lukea etiketti ennen kuin lisäät mausteita ostoskoriin.

Artisana Luomumantelivoi - Vaikka maapähkinävoita ei sallita koko 30-vuotiaana - koska maapähkinät ovat teknisesti palkokasveja, ei pähkinöitä - voit saada korjauksen luomumantelivoilla. Tiedät saavasi laadukkaan täysin luonnollisen sekoituksen, kun etiketissä on vain yksi ainesosa: mantelit.

Primal Kitchen Mayo - Tämä paleoystävällinen tuotemerkki valmistaa myös Whole 30 hyväksyttyä majoneesia avokadoöljystä, joka on suosittu monien ohjelman seuraajien keskuudessa.

Liemet

Bare Bones -kanan luuliemi ja Bonafied Provisions -naudan luuliemi -

Jotkut kokeneet Whole 30 -harrastajat pitävät kiinni oman liemen valmistamisesta välttääkseen lisättyjä ainesosia, joita usein liuotetaan kaupasta ostettaviin tuotteisiin, mukaan lukien dekstroosi ja MSG, mutta jotkut luomumerkit, kuten Bare Bones ja Bonafide Provisions, valmistavat sekoituksia, jotka ovat valmis lämmitettäväksi ja syötäväksi.

Kuuma kastike

Franks Red Hot, Tabasco ja Cholula - Vaikka tarjouksia on paljon -rajoittaa kuumia kastikkeita markkinoilla, koska monet niistä sisältävät sokeria ja muita lisäaineita, nämä kolme suosikkia ovat turvallisia käyttää munaruokiin ja muuhunkin. Huomaa, että vain "alkuperäinen" maku jokaisesta näistä kastikkeista on Whole 30 hyväksytty; muut makulajikkeet sisältävät todennäköisesti hyväksymättömiä ainesosia.

kalasäilykkeet

Turvallinen saalis luonnonvaraisten tonnikalasäilykkeiden ja Crown Prince Natural Säilykelohi -

Kun olet pulassa ja tarvitset proteiinilisäystä, nämä kalasäilykkeet ovat luotettava keskipäivän raaka-aine. Ripottele kalaa vihreiden päälle tai tee tonnikalasalaatti paleomajoneesilla.

Kruununprinssi sardellit oliiviöljyssä - Vaikka kaikki eivät ole tämän intensiivisen kalamaisen ainesosan faneja, purkitetut sardellit ovat loistava vaihtoehto salaattien täytteeksi ja kastikkeille ja kastikeille tiivistettyä umami-makua.

Muut hyödylliset ainesosat:

Kiva Organic Chia Seeds - Kun kyllästyt muniin joka ikinen aamu, tämä luontaistuotevalmiustila auttaa sinua. Tee yön yli chia-vanukkaita mantelimaidolla ja hedelmillä nautittavaksi kohottaessasi.

Bragg's Apple Cider Vinegar - Tämä hyödyllinen ruokakomero on loistava, kun luot mukautettuja kastikkeita tai lisäät astiaan kirkkautta ja funkkia.

Miur Glen Canned Tomatoes - Kun tomaattisesonki on jo kauan sitten ohi, säilötyt tomaatit ovat todennäköisesti paras vaihtoehto. Luomumerkit, kuten Miur Glen, ovat luotettavasti vapaita lisätystä sokerista tai muista ei-kokoisista 30 ainesosista.

Pähkinät

Raakamantelit, Makadamiapähkinät, Saksanpähkinät ja Pistaasipähkinät- Vaikka Whole 30 -ohjelma huomauttaa, että on tärkeää olla käyttämättä pähkinöitä välipalojen korvikkeena rapeille perunalastuille ja kekseille, joita yleensä syöt impulsiivisesti, pähkinät ovat loistava tapa saada proteiinia tien päällä ja sisään. aterioiden välissä. Osta irtotavarana säästääksesi rahaa, pidä silmällä ei-hyväksyttyjä öljyjä ja muista, että maapähkinät eivät ole sallittuja ohjelmassa.

välipalat

RXBARS -Nämä proteiinipatukat, jotka ylpeänä listaavat lyhyen luettelonsa luonnollisista ainesosista pakkauksensa etupuolella, ovat täysin Whole 30 hyväksyttyjä nopeaan välipalaan (maapähkinävoin maku). on ainoa poikkeus).

Woodstock Organic Kosher Pickles ja Jeff's Naturals valkosipulilla täytetyt oliivit - Nämä sokerittomassa suolavedessä valmistetut marinoidut kasvikset ovat maukas, terveellinen välipala, jota voit nauttia runsaampien aterioiden välillä.

Suosittu aihe